在 Notion 或文本编辑器中口述一段笔记
新建页面或打开可编辑段落，把光标放到笔记应该出现的位置。一次说清一个重点：想记住什么、需要什么细节，以及下一步做什么。
说完后停下来检查，再继续下一段。Notion 或其他编辑器未接受自动插入时，可复制 Whispek 结果，粘贴到目标内容块。标题和列表用编辑器原有控件整理；说出“标题”不代表应用会自动创建某种内容块。
试着口述一段项目回顾
口述示例：“项目回顾。新的引导页草稿已经完成，还差最终截图，以及欢迎邮件的方案。我下一步要找小林拿截图，再准备两个邮件版本。”
完成后，可以在笔记应用里把这一段整理成标题和行动清单。希望 AI 帮忙设计结构时，再向助手单独提出请求。
先记录，再编辑
先口述一小段，再阅读整理后的文字，回到笔记应用里调整结构。文字整理可以改善可读性，但不会核实事实，也不会把口述笔记自动变成可靠资料。参考来源应与自己的回忆分开记录。
把历史当作找回内容的帮助
已保存的记录可以帮助你回看近期录音或文字。语音历史默认保留 50 条，保留数量可以调整。它是本机历史，不是云端备份；重要笔记仍应及时保存到自己的文件中。